Para fazer os squats, fique em pé usando os pé especialmentes afastados na largura dos ombros e as mãos na cintura ou à frente do corpo. Em seguida, flexione ESTES joelhos e desça este quadril até formar 1 ângulo de 90 graus usando as pernas. Você pode nadar em uma piscina ou em 1 lago, por convénio utilizando a tua preferência e disponi